Szenior jóga
Soha nem késő elkezdeni jógázni!
Az idősebb életszakasz lehetőséget adhat arra, hogy több figyelmet fordítsunk önmagunkra, új tapasztalatokat szerezzünk, és megtaláljuk a számunkra örömet adó mozgást. A jóga ebben is társunk lehet: a mozgás, a légzés és az ellazulás gyakorlásával teret ad a befelé figyelésnek és a feltöltődésnek.
A szenior jóga nyugodt tempójú, kíméletes gyakorlás. Elsősorban azoknak az idősebb felnőtteknek ajánlom, akik mozgékonyak, és szeretnék megőrizni aktivitásukat. Korábbi jógatapasztalat nem szükséges: kezdőket és régebb óta gyakorlókat egyaránt szeretettel várok.
Az órák a hatha jóga alapjaira épülnek:
Testgyakorlás: Egyszerű, követhető mozdulatokkal mozgatjuk át a testet. Finoman nyújtózunk és erősítünk, a tartást és az egyensúlyt támogató gyakorlatokat végzünk, esetenként hevedert is használva. Mindenki saját testének jelzéseire figyelve, egyéni határait tiszteletben tartva gyakorol, és szükség szerint mérsékli a nyújtást vagy megpihen.
Tudatos légzés: Megfigyeljük a légzésünket, és egyszerű légzőgyakorlatokkal kapcsoljuk össze a mozgást és a figyelmet. A légzés tudatosítása a lecsendesedésnek is fontos része.
Pihenés és relaxáció: Az órán időt szánunk a megpihenésre és az ellazulásra. A vezetett relaxáció lehetőséget ad arra, hogy elengedjük a mindennapi teendőket, és figyelmünket a jelen pillanatra és saját testünkre irányítsuk.
Az első óra előtt kérlek, jelezd, ha van olyan betegséged, korábbi sérülésed vagy mozgásbeli korlátozottságod, amelyet figyelembe kell vennünk.
Szeretettel várlak az órákon!
A délelőtti szenior jógaórát előzetes bejelentkezéssel, legalább három fő jelentkezése esetén tartjuk meg.
a Magyar Jógaoktatók Szövetsége által minősített
jógaoktató
RÉSZVÉTELI DÍJ: 4 000 Ft/alkalom
