RELAXÁCIÓ MŰHELY
RELAXÁCIÓS ÉS ENERGETIZÁLÓ TANFOLYAMOK
Hangoló KEZDŐ tanfolyam:
> 2 napos intenzív hétvége vagy
> 4x3 órás pénteki alkalom keretében
következő időpont: 2012. november 10-11. (2 napos)
Jelentkezési határidő: 2012 november 8. csütörtök
 |
Harmonikusnak, kiegyensúlyozottnak lenni és jól érezni magad a bőrödben – erre kínál lehetőséget Relaxációs és energetizáló tanfolyamom! Célom az érdeklődőkben felébreszteni a relaxáció és egyensúly képességét, ezáltal minél gyakrabban lesznek képesek kapcsolódni a belső nyugalomhoz. A tanfolyam 4 ALKALMAS (3+1 alkalom) vagy 2 NAPOS (1,5+0,5 nap) intenzív formában szerveződik. Alapja az egyszerű, praktikus, könnyen elsajátítható gyakorlatok és relaxációs technikák többszöri ismétlése, melyek egy része a mindennapi életben (irodában, járművön, sorban állva, stb.) is közvetlenül végezhető. Így rejtett |
képességeink felszínre kerülnek.
A gyakorlatok aránya min. 70%. Az elméleti elemzés sorrendben mindig a tapasztalást követi.
Mindkét szervezési formában az
első 3 alkalom és a 1,5 nap tartalmazza az egymásra épülő tananyagot: gyakorlatok, relaxációk és az ezekhez kapcsolódó elmélet.
A +1 alkalom illetve +0,5 nap “csak” gyakorlás, ismétlés a felmerülő igények szerint, műhelymunka jelleggel. Erre az alkalomra
jelentkezhetnek korábban végzettek, akár többször is.
A képzéshez tartozik házi feladat és tanfolyami jegyzet.
Ideális
csoprtlétszám min. 6 fő, max. 15 fő.
A rendszeres gyakorlás egy összeszedett, energikus állapotot eredményez, így a
stresszhatások nem váltanak ki stresszreakciót vagy minimalizálják azokat. Természetesen a nagy érzelmeket felkavaró
életesemények kibillentőek, de ezek feldolgozását is segítik a technikák és a tudatos elcsendesülés.
A gyakorlatok hossza,
stílusa és eredete eltérő, ezzel széles skálát biztosítva, hogy aktuális igényeid, hangulataid szerint használd őket, szituáció,
napszak szerint. Biztonságérzetet nyújtanak számodra, akkor is, ha nincs alkalmad részt venni rendszeresen, kötött időpontú
mozgásórákon.
Jellege prevenciós vagy levezető, így stresszreakcióid minimálisra csökkennek. A tanfolyam küldetése teljesül,
ha azt követően napi rituáléid között megjelenik akár egy gyakorlat is.
A relaxacióról bővebben ITT >>
Hangoló KEZDŐ tanfolyam:
GYAKORLATOK:
- idegrendszerhangoló gyakorlatok
- idegerősítő gyakorlatok
- meridiángimnasztika
- egyensúlygyakorlatok
- testrészek, szervek, pránikus test tudatosítása
- feszítés - lazítás megkülönböztető gyakorlatok
- légzések
- légzésfigyelések
- relaxációt előkészítő gyakorlatok
- relaxációs testhelyzetek
- egyéb praktikus technikák
RELAXÁCIÓK:
Négy különböző, egyszerűbb technikájú relaxáció:
- idegi szegmentáltságnak megfelelő (sima) relaxáció
- feszítés - lazítás relaxáció
- imaginatív légzés relaxáció
- reciprok gátlás relaxáció
A relaxációs technikák a test, testrészek, izmok tudatos, szisztematikus ellazítására épülnek.
Eszközei a tudat és a légzés. A technika mentes vezetett vizualizációktól, hipnózistól,
utaztatástól.
A relaxáció elsajátításának tanfolyami alappillére a bizalom.
ELMÉLET:
A gyakorlatokat és relaxációkat egészíti ki a szakmai elmélet, igény szerinti interakciókkal.
- hét éledmód elve orvostudományi szempontból
- tudatállapotok és módosult tudatállapotok
- a légzés fázisai és idegrendszeri hatásai
- a relaxáció alkalmazása problémamegoldásban
- a relaxáció általános felépítése
Részvételi díj: 18.000.- Ft (1,5 nap) + 6.000.- Ft (0,5 nap), összesen 24.000.- Ft/fő. A jelentkezési határidőt kérlek tartsd be, hogy kiderüljön a +0,5 napra maradt-e szabad hely, mivel erre a korábban végzettek is jelentkezhetnek! A részvételi díjat a tanfolyam kezdetekor a helyszínen kérem befizetni!
Részvételi szándékod az info@relaxaciomuhely.hu e-mail címen a fenti jelentkezési lap kitöltésével vagy a 0620-941 3833-as telefonszámon jelezd Baksai Krisztinánál! A tanfolyamok minimum 6, maximum 15 fő jelentkezése esetén indulnak.
Baksai Krisztina
tanfolyamvezető
BEMUTATKOZÁS:
Baksai Krisztina vagyok.
Gerincjóga és hathajóga oktató,
rekreáció sportoktató, selfness tréner, nemzetközileg minősített
okleveles relaxáció és meditáció oktató.
OKTATÓKÉPZÉSEK:
Mandala Jógastúdiók, Németh Gergely - gerincjóga, hatha jóga
(izolált, stabil, biztonságos)
International Wellness Institute - OKJ-s Rekreáció Sportoktató
(anatómia, továbbadni a tudást)
Selfnesstrainer Oktatóképzés, Miklós Ervin - selfnessyoga
(Yesudian öröksége, hangolódás, szándék és forma, motívum,
testtudat, szervtudat,
energiatest)
Purnam Jógaoktató Akadémia (Yoga Alliance RYS 500), Bálint János - relaxáció
és meditáció
(egyszerűség, szemlélődés, elmemező)
18 évig voltam alapítványi fenntartója egy OKJ-s szakmákat adó képzőművészeti iskolának. Részt vettem az iskola alapításában, 8 évig igazgatóként is közreműködtem. Volt alkalmam megtapasztalni a csoportvezetés, a csapatmunka, a váratlan szituációk és határidők világát egy 25 fős tanári, alkalmazotti és 120 fős hallgatói közösségben. Így gyakorolhattam, hogyan legyek egyensúlyban, harmóniában önmagammal és környezetemmel a mai - számomra – gyors tempót követelő, teljesítménycentrikus mindennapokban. A gyakorlatok sokat segítettek ebben.
A mozgás és mozgásművészetek tanulmányozása régi útitársaim.
Az elmúlt harminc évben az alábbi iskolákban tulajdonságok sora nyílt, erősödött bennem:
JIU-JITSU (Gyebnár Ferenc) - fegyelem, erőnlét, tisztelet, a dojo szent tere.
TAE KWON DO (Harmat László) - tiszta mozdulatok, a legrövidebb út, koncentráció, akaraterő,
köszönt a tér, korrigálni másokat.
WAI TAN KUNG, TAO, TIBETI JÓGA (Dr. Dicsőfy D. Endre) - jelenlét, energia, természet, böjtök,
tradicionális tai masszázs.
TAI CHI, CHI KUNG (Vadas Mihály) - áramlás, forró a levegő, a harcművészet és a nő, pontosság.
INTUITÍV HASTÁNC (Tara) - várni amíg mozdul, a test teljes elfogadása, termékenység.
AFRIKAI TÁNC (Afro Magic Band) - tűz, föld, állóképesség, rituálé.
JÓGA (Málnai Tibor, Timcsák Géza, Szil Kati) - nyugalom, harmónia, határaim.
Több éve látogattam már jógaórákat. Az órákon nem fogtam fel mi történik, mivel átéltem. Könyveket lapzgatva meg óriásinak tűnt ez a rendszer, minden esetben kihangsúlyozva, hogy jól kiválasztott tanár szükségeltetik az elsajátításához. A kérdés továbbra is
megmaradt: mi a jóga?
Ebből jött az ötlet, hogy beiratkozzam oktatóképzésre.
A válasz - hogy mi a jóga - időközben
megérkezett: mindamellett, hogy mozgás- és filozófiairendszer, számomra csend és életforma.
Végzettségem iparművész. Jelenleg is foglalkozom egyedi táskák tervezésével és kivitelezésével.
Férjemmel és fiammal boldog
családban élek.
